مرور رده

سلامت روان

5 تمرین روح که باعث افزایش سلامتی می‌شود

هزاران سال است که ادیان و جوامع مذهبی در سراسر دنیا حول محور امور و سنن خاصی گرد هم آمده‌اند که برای آن‌ها معنادار است. این معنا می‌تواند منجر به افزایش سلامتی آن‌ها شود. طی سال‌های اخیر، دانشمندان روانشناسی در تلاش برای یاد گرفتن این…

10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب

امروزه، با توجه به هیاهو و مشغله زندگی، طبیعی است که کمی مضطرب شوید. ولی اضطراب جنبه‌های مثبت هم دارد چون باعث می‌شود خطر را بشناسید، به شما انگیزه می‌دهد منظم و آماده باشید و خطرات را بسنجید. با این حال، اگر این موضوع تبدیل به امری روزمره…

نوشتن در زمانه پر اضطراب چطور به ما کمک می‌کند؟

من یک نویسنده به دنیا نیامدم. اصلا بیشتر زمان زندگی‌ام از نوشتن متنفر بودم. به زور می‌توانستم یک جمله را به شکل کامل و با معنی به هم ربط دهم. همیشه احساس خنگی می‌کردم چون از گرامر و دستور زبان سر در نمی‌آوردم. هر نمره خوبی که در دانشگاه…

4 راه برای غلبه بر اضطراب نوشتن

چه بخواهید برای وبلاگتان به طور حرفه‌ای بنویسید و چه نوشتن برای یک روزنامه باشد، با اضطراب مواجه خواهید شد. اگر نویسندۀ تازه کار باشید، ممکن است این وضعیت پیچیده‌تر هم باشد. اما علت چیست؟ آیا تا به حال تجربه اضطراب نوشتن، زمانی که قصد…

دنس تراپی یا رقص درمانی چیست؟ 20 فایدۀ اساسی رقص!

رقص یا حرکات موزون هنری است که همگی تا حدودی با آن آشنایی داریم. بیشتر ما هنگامی که احساس شعف و شادی می‌کنیم دوست داریم بدنمان را به نحوی موزون تکان بدهیم و به نوعی پایکوبی کنیم. انگار با این کار احساس خوبمان چند برابر می‌شود. حتی در…

چرا درمان اختلالات شخصیت دسته B دشوار است؟

یکی از انواع اختلالات روانی، دسته اختلالات شخصیت هستند که خود به سه دسته B، A و C تقسیم می شوند. راهنمای اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا (DSM-5-TR) اختلالات شخصیت را به عنوان الگوی پایداری از رفتار که به طور قابل توجهی از انتظارات…

8 کاری که می‌توانید در زمان قرنطینه انجام بدهید

نکته بسیار مهم پیش از مطالعه: تاریخ انتشار مقاله‌ای که از نظر می‌گذرانید، 26 اسفند 1398 و مربوط به آغاز پاندمی یا همه‌گیری ویروس کرونا و الزام به قرنطینه جدی است. بنابراین بسیاری از توصیه‌ها نظیر بیرون رفتن، ورزش کردن در طبیعت با حفظ فاصله…

بلای جانگداز اضطراب با ما چه می‌کند؟

بزرگترین مشکل و سختی اضطراب فقط این نیست که تاثیر جسمی بدی روی ما دارد و یا اینکه ما را از نظر روانی به شدت نگران می‌کند. بلکه بزرگترین مشکل آن این است که کل زندگی ما را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. وقتی دچار اضطراب می‌شویم، رنج بسیار زیادی…

4 ترفند برای غلبه بر اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی در هر حالتی، چه مزمن و طولانی، و چه کوتاه و زودگذر باشد، زندگی را محدود می کند. همانطور که شما هم می‌دانید اضطراب اجتماعی با درون‌گرایی فرق می‌کند. در واقع، اضطراب اجتماعی، ترس از معاشرت با افراد و همچنین ترس از ارتباطات…